Прикорм 9 месяцев: меню на неделю
3 приёма пищи + 1–2 небольших перекуса по аппетиту, ежедневный «якорь» железа и мягкие безопасные текстуры. Молоко остаётся базой, вода — из чашки.
Цели на месяц
- Железо ежедневно: обогащённая каша, мясо/птица/печень, бобовые; рыба низкой ртути.
- Режим: 3 приёма + 1–2 небольших перекуса по аппетиту.
- Текстуры: от «зернистого» пюре к мягким кусочкам, строго вертикальная посадка.
- Аллергены: регулярность 2–3 раза в неделю в безопасной форме.
Тарелка дня
| Компонент | Примеры | Комментарий |
|---|---|---|
| Крупа/крахмал | Каша (обогащённая железом), картофель, батат, рис/паста | Кашу разводите молоком (ГВ/смесью) |
| Белок = «якорь» железа | Мясо/птица/печень, рыба низкой ртути, бобовые | Ежедневно включайте источник железа |
| Овощ/фрукт | Кабачок, брокколи, тыква; яблоко/груша | Витамин C улучшает усвоение железа |
| Жир | Капля растительного масла | Без соли и сахара |
Аллергены
Поддерживайте регулярность (2–3 раза в неделю) для яйца, молочных, арахиса (в безопасной форме), рыбы и др. У детей высокого риска по арахису схема согласуется с врачом.
Напитки и рыба
- Вода: ориентир 6–12 мес ~120–240 мл/сутки, малыми порциями из открытой чашки.
- Сок: до 12 месяцев не рекомендован.
- Коровье молоко как напиток: после 12 месяцев (йогурт/сыр — допустимы как продукты).
- Рыба: выбирайте лосось, треску, хек/минтай; избегайте акулы, меч-рыбы, королевской макрелы, bigeye-туна; кости удаляйте тщательно.
Безопасность
- Посадка строго вертикально, ребёнок под присмотром.
- Формы мягкие, размер «с горошину»; без целых орехов, виноградин, больших жёстких кусков.
- Гэг — громкий защитный рефлекс; удушье — «тихое» и требует немедленной помощи.
Возражения и ответы
Нормально для 9 месяцев. Ориентируйтесь на аппетит; молоко остаётся базой.
Следите за железом: обогащённая каша/бобовые + витамин C; мясо/печень — удобный вариант.
До 12 месяцев сок не рекомендуют; лучше вода и цельные фрукты.
Берите низкортутные виды и тщательно удаляйте кости; порции маленькие.
Как напиток — после 12 месяцев; до этого — ГВ/смесь.
Опасна форма и посадка. Двигайтесь к мягким безопасным кусочкам, сидим строго вертикально.